Hernia / Hoe Ga Je Er Mee Om

Wat is hernia

De meesten onder ons weten reeds wat een hernia is , zeker als je er zelf mee zit geplaagd.Het veroorzaakt hevige pijn die we zeker niet willen ervaren. Meestal komt een hernia voor in de onderrug tussen de ( L4 en L5 ) ruggenwervel.

Een hernia ontstaat doordat de vezelachtige ringen die een tussenwervelschijf (discus) omgeven, volledig scheuren of breken. Hierdoor komt de zachte, geleiachtige kern van de discus naar buiten en ontstaat een uitstulping (hernia).

Welke zijn de symptomen?

Meestal geeft een hernia geen klachten en wordt de uitstulping vaak per toeval ontdekt.

Soms krijg je rugklachten. Typisch voor deze klachten is dat de pijn verergert bij het niezen, hoesten of persen. Als er rugklachten ontstaan, blijven de symptomen meestal beperkt tot pijn, tintelingen of gevoelloosheid in de lies, het been of de voet aan de getroffen kant.

Andere mogelijke symptomen

  • Als de uitstulping op de linker- of rechterzenuwwortel van de lage rug drukt

    • Meestal blijven de symptomen beperkt tot pijn, tintelingen of gevoelloosheid in de lies, het been of de voet aan de getroffen kant.

    • Soms ontstaan krampen en spierzwakte.

    • In sommige ernstige gevallen kan verlamming van het been optreden.

  • Als de hernia op de volledige zenuwbundel drukt

    • Gevoelsstoornissen in het zitvlak, de heupen en/of dijen.

    • Erectiestoornissen.

    • Incontinentie voor urine of stoelgang.

    • Verlamming aan beide benen.

    In deze ernstige gevallen moet je zo snel mogelijk een arts raadplegen.

De behandeling van een hernia

Vroeg begonnen is half gewonnen. Hoewel een hernia niet altijd kan worden voorkomen, bewijst een preventieve discushernia-behandeling in vele gevallen haar nut.

Preventieve en helende oefeningen

Verschillende rugklachten, waaronder rugpijn, kunnen worden afgewend door een efficiënte training van de rug- en buikspieren. Wanneer deze spieren afdoende zijn getraind, vormen ze een sterk korset dat voorkomt dat de patiënt last krijgt van deze discusaandoening. Wanneer er na 6 weken oefentherapie of kinesitherapie geen resultaat is, wordt in vele gevallen een rugoperatie overwogen.

Zowel in het preventieve als in het helende traject, kunnen fysieke oefeningen soelaas bieden. Tijdens deze training tracht de patiënt de druk op de onderste tussenwervelschijven te verlagen, zodat de uitstulping wordt teruggedrongen. Daarnaast leert de patiënt hoe hij zijn rug enkel in de sterkste stand kan belasten. Ook houdingscorrectie en houdingscorrigerende oefeningen hebben een sterke invloed op het herstel.

Wat kan ik zelf doen bij lage rugpijn?

Bewegen is doorgaans de beste remedie. Het versterkt de rugspieren, verhoogt geleidelijk de belastbaarheid van je rug en laat de rug opnieuw in conditie komen, zodat de klachten kunnen verdwijnen. Wees dus niet bang om te bewegen, want het is niet schadelijk. Je rugpijn zal er net sneller door genezen.

Eerste twaalf weken

Probeer je dagelijkse activiteiten en normale werk voort te zetten, zelfs al doet dit soms wat pijn. Met een positieve kijk en een optimistische houding en de wetenschap dat dit goed voor jou is, zit je al een heel eind op de goede weg.

Uiteraard mag je niet overdrijven op het ogenblik dat jehevige rugpijn hebt:

  • vermijd zwaar huishoudelijk werk;

  • til geen zware voorwerpen;

  • sta of zit niet langdurig in dezelfde houding;

  • zit niet te lang in de auto;

  • neem geen houdingen aan die pijn veroorzaken.

Bedrust is niet nodig. Als liggen voor jou de minst pijnlijke houding is, kan je gedurende een korte tijd wat bedrust nemen. Kies hierbij wel een goede lighouding. En probeer zeker af en toe recht te komen. 

Langdurig liggen is zinloos en kan zelfs schadelijk zijn. Dit verzwakt immers de spieren en veroorzaakt stijfheid in de rug.

Na enkele dagen kun je proberen de rug wat meer te belasten. Doe dit geleidelijk, zonder te forceren. Neem niet te veel hooi op je vork op dagen met weinig pijn, maar blijf ook bewegen op dagen dat je veel last hebt.

Neem eventueel een pijnstiller indien bewegen te veel pijn doet. Zo wordt de ergste pijn onderdrukt en kan je toch wat bewegen. Geef de voorkeur aan paracetamol. Neem dit gedurende enkele dagen in, op vaste tijdstippen. Lees de bijsluiter en respecteer de maximale dosis van 4 x 1000 mg. Gebruik op eigen houtje geen andere geneesmiddelen.

Na twaalf weken

Als de rugpijn aanhoudt en dus chronisch wordt, is het belangrijk dat je met de klachten leert omgaan en de hinder aanvaardt.

Bij chronische lage rugpijn duiken geregeld emotionele problemen op zoals angst, gevoelens van onmacht en neerslachtigheid. Bovendien komen patiënten die van meet af aan elke vorm van beweging hebben gemeden soms terecht in een neerwaartse spiraal van angst, inactiviteit, lichamelijke beperkingen en pijn. In deze situaties kan de arts doorverwijzen naar een multidisciplinair team, dat onder meer psychologische ondersteuning zal geven.

Indien je arbeidsongeschikt bent, is er de mogelijkheid om je werk geleidelijk te hernemen. Neem hiervoor eerst contact op met je adviserend arts van je ziekenfonds.

Natuurlijk Poetsen ? Zonder chemicallien

Uw Huis Kraaknet Houden Op Een Natuurlijke En Gezonde Manier.

Komt jou gezondheid op de eerste plaats , En wil je al die rommel uit huis?

Ben jij het ook beu veel geld te betalen                                   

voor die chemicaliën die in jou dure poetsmiddelen zit?

                                   Ik OOk

                       Experts vertelden me dat:

Er in alledaagse poetsmiddelen stoffen zitten die kanker veroorzaken?

Luchtverfrissers allergieën veroorzaken?

De ingrediënten kunnen bijdragen aan onvruchtbaarheid, autisme of ADHD?

Maak zelf poetsmiddelen met wat de natuur ons te bieden heeft.

1 . Het is giftvrij   2. Het is goedkoop  3. Het is gemakkelijk te maken

Ons doel is om zoveel mogelijk mensen te inspireren om op een natuurlijke wijze te gaan leven met eenvoudige en snelle recepten. Het is voor u zelf en kinderen veel gezonder en aangenamer.

        Van                                       Naar

            

Weet u niet goed hoe u hier moet aan beginnen ? Geen probleem je kan naar Natuurlijk huishouden  gaan.

Daar vind u de nodige uitleg die u nodig heeft om natuurlijke producten samen te stellen. Het is niet alleen goedkoop , gezond , en giftvrij maar ook nog eens plezant om te doen. 👍

Water met zout? voor een verstopte neus en bij keelpijn.

Water met zout? voor een verstopte neus en bij keelpijn. Meestal gaan we allemaal naar de apotheek als we verkouden zijn , en kopen een flesje neusspray. Dat is eigenlijk niet nodig. Je kan het namelijk ook zelf maken met zout en water. Bij een verstopte neus , en om te voorkomen dat uw neusslijmvlies niet gaat uitdrogen , neemt u twee flinke mespunten grof zout en los het op in een halve liter warm water.

Inhaleer nu de dampen van het warme water , en je zal het voelen verzachten. Er kan ook gebruik gemaakt worden van een druppelflesje om het vervolgens in de neusholte te druppelen. Het verzacht en ontzwelt de neusholte. Het helpt niet alleen bij een verstopte neus , maar ook bij keelpijn het verlicht de pijn.

Vitamine, natuurlijke huidverzorging en nog veel meer….

Gebruik de zelfde handeling als bij de verstopte neus en spoel daar vier tot vijfmaal per dag mee. Zorg er wel voor dat u het water met zout goed laat koken om het te laten steriliseren.

Continue reading “Water met zout? voor een verstopte neus en bij keelpijn.”