Cellulitis Billen Oefeningen


Compleet Anti Cellulite

Hoe kom je van je cellulite af en bestaat er eigenlijk wel een oplossing? Tot wel 98 procent van de vrouwen heeft cellulite. Het verschijnt meestal na de pubertijd en heeft de neiging om te intensiveren naarmate men ouder wordt.

Het komt veel vaker voor bij vrouwen dan bij mannen, slechts 10 procent van hen krijgt ooit cellulite.

Cellulite is een gevolg van verminderde circulatie

Cellulite wordt veroorzaakt door vezelachtige banden die van huid naar spier door het vet lopen, en wanneer ze naar beneden trekken op de huid, duwt het vet omhoog. Dit zorgt voor een sinaasappelhuid met een ingedeukte huid, dat is wat we kennen als cellulitis.

Waarom overkomt het meer vrouwen dan mannen? Wanneer oestrogeen begint te dalen, verlies je receptoren in bloedvaten en dijen, dus je hebt een verminderde bloedsomloop. Met minder circulatie krijg je minder zuurstof en voeding naar dat gebied, en daarmee zien we een afname van collageenproductie.

Vet cellen worden ook steeds groter , waardoor ze door het collageen heen steken en cellulite vormen. Oestrogeen maakt ook dik, terwijl testosteron vet afbreekt. Dus het lichaam van een vrouw is eigenlijk genetisch ontworpen voor de ontwikkeling van cellulite.

Cellulite heeft niets te maken met het percentage lichaamsvet

Cellulite is geen symptoom van obesitas, zegt Ahmed. Een veel voorkomende cellulite mythe is dat het alleen gebeurt met mensen met overgewicht of die ongezond zijn, maar dat is niet het geval. Cellulite kan voorkomen bij iemand met
normaal gewicht, wat betekent dat het geen verband houdt met het percentage lichaamsvet maar met de structuur van het vet.

Cellulite heeft deels te maken met genetica

Een van de risicofactoren die iemands kans op het ontwikkelen van cellulite verhogen, is genetica. Als je moeder en grootmoeder cellulitis hadden, is de kans

groot dat jij het ook krijgt. Etniciteit speelt ook een rol: blanke vrouwen hebben een hogere aanleg om cellulitis te krijgen dan Aziatische vrouwen bijvoorbeeld. Maar dat wil niet zeggen dat jij er niets tegen kunt doen…

Lees hier hoe je eenvoudig van je cellulite af komt!

De meeste producten en behandelingen werken niet

De crèmes? Ze bieden alleen tijdelijke oplossingen, als ze zelfs maar werken. De meeste crèmes zullen alleen het vet aanpakken, niet het bindweefsel of de bloedsomloop in verband met cellulite. En tijdens dry brushing, kan de techniek van het gebruik van een natuurlijke borstel de huid zeker exfoliëren, maar de beweringen dat het cellulite vermindert zijn grotendeels onbestudeerd en ongegrond.


Andere behandelingen zonder bewijs dat ze voor cellulitis werken: Ionithermie cellulite reductie, radiofrequentie, coolsculpting (cryolipolyse), mesotherapie , cafeïne, druivenpitextract of ginkgo biloba-supplementen. Het zelfde geldt voor een diepe massage, endermologie genaamd, die een vacuüm-achtig apparaat gebruikt om de huid op te tillen.

Laserbehandelingen en zelfs een operatie zijn ook veel voorkomende behandelingen voor cellulite, maar ze zijn ook niet allemaal effectief. Lasers werken door de
vezelachtige structuur die cellulite veroorzaakt te verdelen en de huid te verdikken, waardoor de kuiltjes worden verbeterd. Maar de cellulite is dan ongeveer een jaar
“weg” voordat een nieuwe sessie nodig is.

Maar wat helpt dan wel tegen cellulite?

Er zijn gelukkig een aantal methodes ontwikkeld die wel helpen tegen cellulite, maar je moet er wel wat voor doen. De beste manier om er vanaf te komen is door een gericht programma te volgen. Je zult versteld staan van de resultaten.

Ontdek hier de beste methode tegen cellulite…

Wat Is Droog Trainen?

Droog trainen schema?In dit artikel vind je alles over droog trainen , Hoe je er aan moet beginnen , Wat voor voeding moet je nemen en hoeveel eiwitten je lichaam nodig heeft. En in welke voeding eiwitten zitten.

Eiwitrijke Voeding

Fitwinkel.nl

Ook staat er beschreven wat voor voeding je hier voor moet consumeren.En natuurlijk in welke voeding eiwitten zitten want, die zijn heelbelangrijk voor uw spieren opbouw.

Wat is droogtrainen?

Belangrijk voor uw spieren opbouw.

Droogtrainen is een manier van trainen waarbij je als doel hebt om het vetpercentage te verlagen om zo de spieren beter tot uiting te laten komen. Bij droogtrainen is het belangrijk dat je niet teveel spiermassa verliest. Om spiermassa verlies te beperken is het belangrijk dat je genoeg eiwitten neemt.

Een lager vetpercentage is dus belangrijk voor een spierdefinitie. Een lager vetpercentage krijg je niet alleen door een cardio te doen na je training, maar ook door een goed voedingsschema te hebben. Een goed voedingsschema is een belangrijk aspect van droogtrainen.

Hierbij eet je minder dan dat je lichaam nodig heeft. Hierdoor zal het lichaam vetreserves als energie gaan gebruiken. Hierdoor zal je afvallen en daalt je vetpercentage geleidelijk.

Voeding Om Droog Te Trainen

Als eerst wil je dus je spiermassa behouden. Dagelijks verkeert je lichaam in de modus van spierafbraak en spiergroei. Wanneer je voldoende eiwitten neemt is de kans groot dat spierafbraak wordt voorkomen en dat je lichaam de eiwitten gebruikt om spiergroei te bevorderen. Het is daarom van belang dat je 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht neemt. Ook het drinken van veel water is hierbij belangrijk.

Eiwitrijke recepten

Vetten spelen een bepalende rol in het lichaam als het neerkomt bij de hormoonhuishouding. Vetten zijn belangrijk bij de aanmaak van testosteron en spelen daarnaast een rol bij het verhogen van de insuline gevoeligheid.

Het is naast de koolhydraten de tweede bron van energie voor het lichaam. Daarom dient het in voldoende mate ingenomen te worden. Het advies is dan ook om 1 gram vet per kilogram lichaamsgewicht tot je te nemen. Omdat vetten vrij veel energie bevatten moet je oppassen met een teveel aan vetten. Dit kan er namelijk toe leiden dat je energiebalans positief uitslaat.

Goede bronnen van vetten zijn: olijfolie, visolie, zalm, tonijn, pindakaas, lijnzaad, avocado, walnoten

Waar zitten eiwitten in?

Hier volgen een lijst van eiwitrijke voeding: kip, rundvlees, magere kwark, eiwitshakes, tonijn, makreel, kip, biefstuk, kwark, tofu, noten, eieren, paddenstoelen, ansjovis, hamlap, kaas, pindakaas, rookvlees, sardientjes en zalmfilet.

Ook is het belangrijk om bepaald voedsel zo min mogelijk te eten wanneer je gaat droogtrainen zoals: drankjes met veel suiker zoals Cola en sportdrankjes, snoep en koekjes.

<< Hier speciale aanbieding voor mannen en vrouwen >>


Geef een reactie of een like als u deze artikel nuttig vond!

Smoothie Recept / Groene smoothie’s

Doe mee met de 21 dagen Groene Smoothie Challenge!

Ik daag je uit om vaker een groene smoothie te drinken! Waarom? Groene smoothies zijn lekker, makkelijk te maken en super gezond!

Het belangrijkste is , dat met één groene smoothie per dag, krijg je in één keer, heel veel voedingsstoffen binnen. Daarnaast begin je je dag dus, met een frisse portie energie.

Groene Smoothie van Miss Natural

Wat wil je nog meer? Tijdens de Groene Smoothie Challenge van Miss Natural , dagen we je dan ook uit. Om zelf te zien wat een dagelijkse groene smoothie voor jou kan doen. Door 21 dagen lang elke dag een groene smoothie te drinken! Doe je mee? Een groene smoothie is gezond en makkelijk te maken.

Bovendien is het een erg eenvoudige manier om de smaak van de groente te verbergen met zoet fruit. Groene smoothies vormen een zeer voedzame maaltijd. Je hebt binnen een mum van tijd je dagelijkse portie groente en fruit binnen. En, ook niet onbelangrijk, het is ook nog eens hartstikke lekker!

Wat is de Groene Smoothie Challenge?

Tijdens de Groene Smoothie Challenge van Miss Natural, dagen we je uit. Om 21 dagen lang elke dag een groene smoothie te drinken. Hierboven heb je genoeg redenen kunnen lezen om mee te doen, wat let je nog om je aan te melden? De Groene Smoothie Challenge gaat van start op zaterdag 21 maart.

De Groene Smoothie Challenge

Een fris en gezond begin van de lente!

Vanaf die datum krijg je van ons 21 dagen lang elke dag een e-mail. Met onder meer, een recept voor een groene smoothie. Informatie over de Groene Smoothie Challenge en tips hoe je zelf het beste een groene smoothie kunt samenstellen. Links naar inspirerende artikelen Inclusief Groene Smoothie e-book.

Bij de 21 dagen Groene Smoothie Challenge ontvang je ook het speciale e-book. Met daarin; – 35 sap en smoothie recepten. boodschappenlijst per week. Advies over blenders, en slow juicers. Alles over smoothies voorbereiden, bewaren en meenemen. Handige drinkbekers en keukenhulpjes – overzicht meest bespoten groenten en fruit – lekkere toppings en gezonde toevoegingen.

Doe mee en ontdek zelf de gezondheidsvoordelen van groene smoothies!

Fitness / Voor Beginners En Gevorderden.

Kan ik zelf aan fitness doen.

Iedereen kan aan fitness doen zolang je maar de juiste tools en kennis hebt. het is zeer belangrijk dat je niet zomaar zonder kennis aan fitness gaat beginnen. Laat je begeleiden door iemand met ervaring hier in.

Dat is zeer belangrijk om blessures te voorkomen. Want eens je dit hebt meegemaakt. Dan gaat je goesting om te trainen helemaal over. En zie je het nut er niet meer van in. Want fitness moet natuurlijk plezant blijven toch.

Hoe kan ik op een goede manier aan fitness beginnen?

Zoals ik reeds hierboven heb vermeld , Raad ik je aan om iemand te zoeken die hier ervaring mee heeft. Dat kan via een fitnesszaak , maar dat is natuurlijk niet goedkoop. Of je kan ook op internet zoeken naar een Personal coaching ( persoonlijke trainer ) online.

Het voordeel hierbij is , dat het goedkoop is , je hoeft het huis niet uit , en je hebt steeds uw eigen persoonlijke trainer in huis. Een van die persoonlijke trainers die we zeer aanraden is Jeroen van der Mark van De FIT Methode zijn team heeft reeds duizenden mensen geholpen.

De Fit Methode Van Jeroen Van Der Mark

Natuurlijk ben je niets met enkel een persoonlijke trainer. Je zult ook je tools moeten aanschaffen. Maar die hoef je gelukkig maar een keer te betalen. En dan heb je ze voor heel uw leven.

Hoe krijg ik die ondersteuning

Of te wel kan je hier via zijn boek de lessen opstarten met het Stappenplan met alle belangrijke informatie en tips. Een fit lichaam krijg je zomaar niet alles begint met weten wat je moet doen. Je moet over de juiste informatie Beschikken.

Bewegen en eten speelt daar een belangrijke rol in, om vooruitgang te boeken , en je persoonlijke doelen te bereiken. Of het nu gaat over vetverlies, spieropbouw of enkel fitter worden is.

Moet ik ook een dieet volgen?

Zoals bij veel sporten ga je een beetje op je voeding moeten letten om zo snel mogelijk fit te raken. Natuurlijk moet je je gelukkig niet uithongeren. Je krijgt bij De Fit Methode ook een voedingsschema met heerlijke gerechten die u zullen bekoren waarvan u niet wist dat dit kon.

Bekijk hier alle schema’s van Jeroen van der Mark.

zelfvertrouwen Opbouwen Voor Beginners.

Kan ik mijn zefvertrouwen terug opkrikken?

Zelfvertrouwen is iets dat je kunt ontwikkelen. Niemand zegt dat je onzeker moet blijven. Deze tips voor meer zelfvertrouwen gaan je helpen! Het is een kwestie van oefening: Zo leer je een nieuwe taal, zo ontwikkel je nieuwe vaardigheden en zo vergroot je ook je zelfvertrouwen. Zelfvertrouwen is een kunst die je kunt leren. Hier zijn 7 tips voor meer zelfvertrouwen:

Tip 1. Geef jezelf complimenten.

Niets is dodelijker voor je zelfvertrouwen dan zelfkritiek. Het is onmogelijk je goed te voelen over jezelf, terwijl je jezelf afkraakt. Hoe aardig vind je jezelf als je jezelf naar beneden haalt. Niet aardig? Volgende vraag: Is het mogelijk jezelf te respecteren, te waarderen en te vertrouwen als je jezelf niet aardig vindt? Denk hier maar eens over na…

Het tegenovergesteld van zelfkritiek is jezelf een compliment geven. Met een compliment voel je je tevreden, erken je je prestaties en waardeer je wie je bent.

Het is als een alles-in-1 multivitamine voor je zelfvertrouwen. Geef jezelf regelmatig het cadeau van een welgemeend compliment. Misschien voelt dit raar in het begin, maar dat is alleen maar omdat je het niet gewend bent…

Tip 2. Herinner je zelfvertrouwen.

Wat betekent dit? Het betekent dat iedereen wel ergens zelfvertrouwen in heeft. Ik ben nog nooit iemand tegengekomen die echt nergens zelfvertrouwen in heeft. De onzekere afdelingsassistentie die aan danswedstrijden meedoet, de nerveuze verkoper die alles weet over zeilen, of de stille boekhouder die bijles geeft in de Franse taal. Er is altijd wel iets, je bent het hooguit even vergeten…

Worstel je met je zelfvertrouwen in grote groepen? Waarom voel je je dan wèl zeker in een klein gezelschap? Wat doe je anders, wat denk je dan anders? Neem dat zekere gevoel (dat je al in je hebt) en projecteer het in de onzekere situatie. Ik voelde me onzeker toen ik voor het eerst moest coachen. Maar ik voelde me zeker als trainer. Wat was het verschil? Niets meer dan ervaring – en ervaring kun je leren!

Tip 3. Wees je bewust van je sterke kanten.

Doen waar je goed in bent is de beste manier om te groeien. Waarom? Omdat je sterke kanten bij je passen. Werken met je sterke kanten is ontzettend goed voor je zelfvertrouwen. Vergeet je zwakke kanten en richt je aandacht op wat je goed kunt. Dit geeft je energie, een goed gevoel en vooral véél resultaat. Wat is beter voor je zelfvertrouwen dan te doen waar je goed in bent?

Tip 4. Vier je successen.

Veel mensen hebben de neiging hun successen af te doen met: “Ach, dat was niet zo bijzonder. Dat kan iedereen.” Wat een vergissing! Je hebt zo hard gewerkt om iets te bereiken en nu maak je het kleiner dan het is. Vier je successen: Koop een fles champagne na je eerste werkdag, ga uit eten na je eerste presentatie, geef een feest na je promotie. Vier je succes en je viert je leven…

Tip 5. Oordeel minder.

Oordeel minder over anderen en oordeel minder over jezelf. In beide gevallen leg je de focus op wat er niet goed gaat – en daar word je niet gelukkiger van. Hoe minder je anderen en jezelf veroordeelt, hoe beter je je voelt. Hoe minder je jezelf beoordeelt, hoe meer zelfvertrouwen. Hoe minder je anderen veroordeelt, hoe beter je relaties…

Tip 6. Stel de toekomst uit.

Als we erg piekeren over de toekomst, worden we vanzelf onzeker. Onzekerheid komt van het gevoel geen controle te hebben. En als je ergens geen controle over hebt, dan is het wel over een denkbeeldige toekomst. Dus stel de toekomst uit, richt je aandacht op vandaag. Kijk wat je vandaag kunt doen, wat je vandaag kunt kiezen, wat je vandaag kunt ondernemen.

Tip 7. Accepteer jezelf – stap voor stap.

Acceptatie is de sleutel naar zelfvertrouwen. Hoe kun je jezelf vertrouwen als je niet accepteert wie je bent? Wie vertrouw je dan eigenlijk? Begin bij je sterke punten en waar je trots op bent. Ga door met je zwakke punten en wat je niet leuk vindt aan jezelf. Accepteer het allemaal.

Accepteer, accepteer, accepteer!
Accepteer jezelf elke dag weer een beetje meer (dat klinkt als een liedje…)
Ga net zolang door tot je weer terug bent bij jezelf!

Hopenlijk kunnen deze tips voor meer zelfvertrouwen je helpen, zoals ze ook vele anderen hebben geholpen.

Wat doe jij om je zelfvertrouwen te vergroten?

Vergroot je zelfvertrouwen in slechts 12 weken!

Online Training Blijvend Zelfvertrouwen

Je zelfvertrouwen is de basis voor je geluk. Hoe meer zelfvertrouwen je hebt, des te leuker en makkelijker alles wordt. Vergroot je zelfvertrouwen met deze online training en voel je beter over jezelf en je leven! De training is gebaseerd op bewezen coaching technieken en is makkelijk via je e-mail te volgen.
Vergroot je zelfvertrouwen snel en eenvoudig

Ik hoor graag je ervaring, reactie of vraag

Op jouw succes!

Frank de Moei | Newstart.nl
Ik ben een professionele life-coach, gespecialiseerd in persoonlijke groei. Sinds 2008 heb ik meer dan 15.000 cursisten geholpen met meer zelfvertrouwen, minder stress, betere relaties, leuker werk en meer geluk in hun leven. Schrijf je hier in op TopTips.be en krijg mijn gratis boek

Slaapproblemen?Wat kan ik er aan doen!

Als je problemen hebt met slapen? Dan ben je hier op het juiste adres. In dit artikel word beschreven hoe jij in 7 stappen je slaap weer terug kunt gaan vinden. Iedereen heeft wel eens moeite met in te slapen of het gevoel hebben dat je slecht geslapen hebt.

Een heel druk leven met stress, heel laat opblijven, veel sporten of werken voor het slapengaan, lawaai, wenende kinderen ’s nachts zijn meestal de  oorzaak van een verstoorde slaap. Een verstoorde slaap met weinig rust is op zich nog geen ramp.

Maar het is wel belangrijk dat je  voldoende aandacht schenkt  voor je slaap en tijdig maatregelen neemt. Als je  langdurig slaaptekort hebt kan dat op langere termijn een slaapprobleem in de hand werken.

Wanneer heb ik een slaapprobleem?

Er is pas spraken van een slaapprobleem , als  je slaap verstoord wordt door een onderliggende oorzaak , of als je  langdurige  slaap  een gewoonte is geworden, waardoor het slapen gaan tot frustraties leidt en het  niet meer lukt om in slaap te vallen.

Bij een slaapprobleem krijg je meestal ook  een langdurig slaaptekort en ook problemen met je functioneren overdag zoals vermoeidheid, een suf gevoel, concentratieproblemen, prikkelbaarheid of zelfs stemmingswisselingen.

Soorten slaapproblemen

Als er problemen zijn met inslapen, doorslapen of vroeg wakker worden, Dan spreken we over slaaploosheid of ook genoemd insomnie Soms komt slapeloosheid op zichzelf voor (primaire slapeloosheid), soms ligt het aan  een mentale stoornis, een andere slaapstoornis of middelengebruik aan de basis ervan en dat noemen we (secundaire slapeloosheid).

Andere slaapproblemen

Er zij natuurlijk ook nog andere slaapproblemen zoals, slaapwandelen, nachtmerries, nachtangst en nachtelijk gillen (parasomnieën) rusteloze benen, tandenknarsen en kaakklemmen (slaapgerelateerde bewegingsstoornissen) centrale slaapapneu, obstructieve slaapapneu (slaapapneu-syndromen) slaap-waakritmestoornissen , hypersomnie.

Wat kan ik er zelf aan doen?

Je zou naar een dokter kunnen gaan die op zijn beurt weer slaappillen voorschrijft. Die eigenlijk niet zo gezond zijn voor uw lichaam, je kan er zelfs aan verslaafd worden. En ze kosten nog eens geld er bovenop.

Of je kan het boek van W.van der Klauw Slaapdeskundige en auteur van Perfect Slapen in 7 Stappen. Eens proberen , het is één dat speciaal geschreven is om mensen te helpen met een slaapstoornis. Dit boek gaat jou leven totaal veranderen en een goede verdiende nachtrust geven waar jij al zo lang naar snakt.

krijg direct toegang tot de 7-stappen methode